Следродилно възстановяване – какво не ви казват в болницата

В болницата ви показват как да кърмите, как да повивате бебето и как да разпознаете признаците на следродилна депресия. Но за вашето собствено тяло – за това какво се случва с коремните мускули, с тазовото дъно, с гърба, който 9 месеца е носил допълнителни килограми в непривична конфигурация – за всичко това разговорът е учудващо кратък. Изписват ви с бебе в ръце и едно общо „щадете се първите седмици“. Останалото се очаква да разберете сами.

А има какво да се знае. По време на бременността тялото произвежда релаксин – хормон, който разхлабва връзките и ставите, за да подготви таза за раждане. Ефектът му обаче не спира в деня на раждането. Той остава в кръвта месеци след това, което означава, че ставите ви са по-нестабилни, отколкото се усещат. Рязкото вдигане на тежести, неправилната стойка при кърмене, носенето на бебето винаги от една страна – всичко това натоварва структури, които все още не са се върнали към предродилното си състояние. Проблемът е, че тялото ви функционира и ви позволява да правите тези неща – просто после плащате с болка. Много жени развиват хронични болки в кръста именно в този период, без да свържат причината с раждането, защото „то вече мина“.

Диастазата – раздалечаването на правите коремни мускули – е друга тема, която рядко се обсъжда навреме. Среща се при над 60% от родилките и в повечето случаи не се затваря сама без целенасочена работа. А докато съществува, кръстът остава без основната си предна опора, което допълнително задълбочава болките и нестабилността.

Какво можете да направите още от първите седмици

Най-важната стъпка е да приемете, че следродилното възстановяване е процес – не нещо, което се случва от само себе си. Специализиран следродилен колан осигурява компресия и подкрепа на коремната стена и таза в периода, когато мускулите все още не могат да поемат тази функция сами. Не е козметично средство за „по-тънка талия“ – това е помощно средство с конкретна ортопедична задача.

Паралелно с това – консултация с физиотерапевт, специализиран в постнатално възстановяване, е инвестиция, която се изплаща многократно. Правилните упражнения за тазовото дъно и дълбоката коремна мускулатура, започнати навреме, предотвратяват проблеми, които иначе могат да останат за години.

Тялото ви е направило нещо невероятно. Заслужава грижа, която надхвърля съветите от изписването. Информирайте се, потърсете подходящите ортопедични продукти и аксесоари за вашата ситуация и не приемайте дискомфорта като нормална цена на майчинството. Не е.